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原味料理全圖解：120℃低溫烹調×打造低過敏體質×自然排毒抗老化×60道安心飲食手記





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雖然各大網路書局均有販售，不過小編還是到谷哥大神和奇摩搜尋了解一些YOUTUBE、開箱文、評價、直播、文章 等相關資訊後。

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營養與美味不容易劃上等號！？


嗯！這是大家的迷思：好吃的食物都不營養，營養的食物都不美味！

真是這樣嗎？其實，你只要學會：

吃對的食物、用對的烹調方法，觀念通了！實踐就容易。

吃出健康、減緩老化、氣爽窈窕、安心自在，這一切就變得無限可能。

就讓低溫烹調實踐家喻碧芳老師，帶你找到烹調食物的美味溫度！

美食關鍵密碼：低溫烹調＝美味×健康！

根據醫學研究，不當的高溫烹調會產生比吸菸還毒上二十倍的致癌物質，所以在烹調方式這方面，我們必須非常小心，小心高溫烹調的食物默默「蠶食」掉你我的「健康存摺」！

＊高溫烹調＝最不健康的烹調方式

＊伴隨高溫而來的致癌物、毒素、空熱量……

＊健康的烹調，「低溫」就是關鍵：從37～120℃「適材適溫」的烹調

＊高溫、油炸、糖漬乾燥法，缺點多

＊低溫風乾，保存蔬果季節盛產的原味

＊各式食材風乾狀況參考表：1.低溫風乾成功率高水果榜 2.低溫風乾成功率高蔬菜榜

＊第一次低溫風乾就上手！實做演練篇

＊聰明掌握食物低溫風乾成功的訣竅

＊邀請太陽公公來幫忙！自然曝曬法

＊當地當季食材，新鮮健康又環保

吃好油，代謝體內的壞油脂！

以往大家一提到油脂，普遍抱著少吃為妙的心態。吃油，真的那麼令人卻步？其實，少吃油，不如「吃好油」、「吃對油」！這是我這些年學到的正確觀念；吃好油，才能正常代謝掉體內的壞油脂！

＊解碼ω(Omega)脂肪酸，慎選用油顧健康

＊一次搞懂ω-3、ω-6、ω-9及各種油脂種類如何應用

＊健康的頭號殺手，氫化油(反式脂肪)吃不得

＊聰明吃油，常常輪替尚蓋好

＊DIY調合均衡油，營養豐富又安心

＊破除少吃油錯誤迷思，用好油替換壞油

＊最便宜的用油保健法：油漱口、油卡位

遠離食材過敏原，打造低過敏體質！

這幾年學習預防醫學，特別關注「過敏」，尤其是「食材過敏原」，這是大家最常忽略的；以往大家對待身體的過敏反應，多從中西醫入藥來解決，但這不能積極治本，我發現從食材觀點來避開過敏原相當有幫助，減少攝食牛奶、蛋、小麥等普遍而常見的慢性食物過敏原，再杜絕不健康的加工食品，長久執行下來，遠離過敏，並非難事！

＊過敏，就是身體正在發炎！

＊揪出食材中的過敏原，免受過敏之苦

＊減輕過敏、預防發炎，請你跟我這樣做

＊低過敏飲食的食材有哪些？

吃對食物，自然排毒抗老化！

誰都希望被稱為「美魔女」、「妖瘦男」！但「老化」畢竟是人生必經的旅程，誰也無法避免；不過，我們可以藉由吃對食物，攝取均衡營養，再搭配正確的生活型態，以及從事適當的身心靈活動，來達到自然排毒、減緩老化的效果，快樂、自信、健康又美麗地朝著美魔女、妖瘦男之路前進。

＊與其訴求醫美，不如吃對食物，排身體的毒

＊排毒抗老必學第一招：改變吃飯的順序

＊排毒好幫手，幫你做好體內環保

＊遠離食品添加物，也是排毒妙方

＊膠原蛋白┼維生素C＝排毒又回春

＊積極進擊：身心靈的排毒～生活型態醫學

質樸的原味，輕輕鬆鬆做點心！

要做出美味點心，非得準備一堆大小工具，經過繁複的製作過程，才能成功？做點心，也可以不要大費周章，只要懂得巧妙利用天然的替換食材，善用「食物低溫風乾機」，再搭配萬能的雙手、一兩個簡單的工具，不需要進烤箱高溫烘焙，也能輕輕鬆鬆做點心！這種質樸的原味點心，品嘗起來沒有負擔，絕對對得起自己的身體。

＊巧妙利用天然替代食材

＊融合健康新食材與新思維

＊善用全營養食物低溫風乾機

＊只需攪拌、以手塑型、進冰箱，就OK

本書特色

1.顛覆傳統印象的烹調大革命，低溫！低溫！低溫！打破讀者崇尚高溫「燒烤炸」美味的迷思。

2.打通「減緩老化、遠離過敏」的任督二脈，打造「自然醫學、自我療癒」防護飲食。

3.美味健康食譜易上手、輕鬆做、零失敗。

4.全書料理近千張詳細照片Step by Step全圖解。

名人推薦

喻女士是家兄「新起點健康促進聯誼會」的副會長，與家兄一同推廣健康的飲食方式；本書從低溫烹調開始著眼，進而教導讀者如何吃好油，如何遠離食物過敏原，再擴展到身心靈的排毒，將營養與美味的飲食完整連結！－台灣觀光協會名譽會長嚴長壽先生

喻姐最厲害的地方，就是一直持續學習，知識也常常更新，所以資訊比任何人都來得快。我從沒遇過用自己身體去親身體驗食材，又持續研究如何吃得健康又美味的老闆！－台灣觀光大使、台灣一人觀光局局長青木由香小姐

假如您已經擁有喻姐前兩本書，她的第三本著作絕對不能錯過，因為烹飪的深度與廣度，又往前邁進了一大步。－毒理學博士、養生三環創辦人 陳立川先生

我所認識的喻姐，多年來不辭辛勞追尋好食材；對於料理安心健康飲食，更不遺餘力的反覆探索，並結合預防醫學各項新知，將「選時擇食」理念獻給大家，本書是她最新的鑽研心得，值得推薦給追求健康的您！－新光醫院資深營養師徐光華小姐

每次碰到喻老師，她都迫不期待地與我分享最新得到的安心飲食新知，她總是希望身邊的朋友都健健康康的；好高興她出了第三本書，她的低溫烹調、安心飲食可以更廣為推廣。－中醫診所資深主治醫師余雅雯小姐



新聞分享



遠離熱鬧的巴黎，這幢鄉間老屋，正上演著一齣顛覆人類婚姻觀的大戲，桌上擺滿令人垂涎欲滴的起司、餡餅和點心，一旁的兩杯香檳提醒我們，這是場訂婚派對，主角是法國女孩Lilly，和她自製的機器人inMoovator。

「我19歲時，就發現自己無法愛上人類。」白天，Lilly出門前，會把inMoovator擺在沙發上，「等」她回家；夜晚，Lilly和inMoovator同床共枕，睡得香甜。從Lilly看著inMoovator的眼神中，你會發現，對她來說，inMoovator是這世界上，最有吸引力的對象。

發現自己只對機器人有感覺時，Lilly形容，那種震驚的程度，「就像有人突然呼我巴掌一樣，我不斷問自己，究竟怎麼了？」

Lilly沒有任何心靈創傷，她的人際關係很正常，曾談過兩次「符合一般認知」的戀愛，卻總覺得自己「違反天性」；最後，她選擇與機器人共結連理，「我對機器人，能感覺到性慾。」

inMoovator是Lilly親手打造的機器人，她用3D列印方式，製作出inMoovator的零件，在離家不遠的實驗室，逐步把inMoovator完成；不過，目前inMoovator僅有著機器人的外型，卻沒有語言、行動等能力；對此，Lilly在接受CNN訪問時表示，「我打算替inMoovator加上人工智慧，教他說『我愛妳』。」

▲這段「人機戀」引發許多討論。（影片／取自YouTube，若遭移除請見諒）

為何愛上機器人？從Lilly的受訪內容中不難發現，「可控性」是個關鍵。「他不會變成酒鬼，不會對我暴力相向，也不會說謊；比起人性上的缺點，我更能接受機械性的瑕疵。」

「我不覺得他是個笨蛋機器，我愛他，幸福與否，和他是不是人類無關，愛就是愛。」原文詳見：

【本文經智慧機器人網同意授權刊出】



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